主食
カロリー
タンパク質
脂質
炭水化物
塩分
チェック！
ごはん
160g(1杯）
269
5.6
0.5
57.8
─
240g（1杯半）
403
8.4
0.7
86.6
─
320ｇ（2杯）
538
11.2
1.0
115.5
─
おかゆ
85
1.5
0.3
19.0
0.0
食パン（５枚切り）
187
6.7
3.1
33.6
1.0
マーガリン8ｇ（角1個）
61
─
6.5
0.1
0.1
ジャム22ｇ（大さじ1）
53
0.1
─
13.3
─
はちみつ21ｇ（大さじ1）
62
─
0.0
16.7
─
おにぎり
184
4.3
0.9
38.5
0.9
きつねうどん
397
13.4
7.8
65.8
5.8
天ぷらそば
560
28.0
15.0
72.8
5.4
ラーメン
586
28.8
8.7
98.1
7.0
チャーハン
754
14.2
27.6
105.9
4.6
ミートスパゲティ
597
23.2
19.8
78.0
3.0
カレーライス
763
21.5
19.7
120.6
4.0
親子丼
731
27.3
13.0
118.7
3.8
カツ丼
893
28.8
26.2
126.6
4.3
焼きそば
570
19.0
19.0
77.2
3.4
お好み焼き
553
16.8
29.6
51.3
2.9
主菜
カロリー
タンパク質
脂質
炭水化物
塩分
選択ボタン
刺身（+濃口6g）
161
22.4
4.8
7.0
1.2
焼き魚（さば）（+濃口6g）
316
31.6
18.2
6.5
1.2
焼き魚（さけ）（+濃口6g）
137
15.5
5.8
4.6
1.6
焼き魚（さんま）（+濃口6g）
241
13.8
17.7
4.6
1.7
煮魚（かれい）
97
14.2
1.0
7.5
1.2
煮魚（いわし）
249
20.6
14.0
8.1
1.6
照り焼（ぶり）
225
15.7
12.7
10.2
2.0
豚肉の生姜焼き
438
19.6
31.9
18.3
1.6
トンカツ
439
21.0
30.6
17.2
1.8
ギョウザ
420
21.2
20.7
34.2
3.3
コロッケ
335
7.1
14.7
43.5
0.5
肉じゃが
395
13.4
15.0
50.2
3.3
卵焼き
142
7.1
9.7
5.5
1.3
オムレツ
210
10.9
14.9
7.3
0.6
ハンバーグ
380
20.8
22.3
20.4
2.9
麻姿豆腐
301
19.4
20.4
7.7
1.9
鶏の唐揚げ
223
13.7
15.2
7.9
0.9
八宝菜
250
20.2
12.9
13.3
2.0
酢豚
467
21.3
28.1
30.1
3.1
筑前煮
320
11.0
12.8
40.0
4.3
副菜
カロリー
タンパク質
脂質
炭水化物
塩分
選択ボタン
お浸し
23
2.8
0.4
2.9
0.6
煮物（大根）
19
0.7
0.1
4.3
0.8
煮物（白菜・揚げ）
44
2.7
1.8
4.7
0.6
煮物（小松菜・揚げ）
118
7.7
5.9
7.8
1.4
煮物（南瓜）
126
2.4
0.3
27.7
0.9
煮物（じゃがいも）
59
1.3
0.1
13.6
0.5
煮物（切り干し大根）
145
2.8
8.2
13
1.4
ポテトサラダ
170
3.3
10.2
16.0
0.9
野菜サラダ
80
0.9
5.4
8.3
0.0
マヨネーズ12ｇ（大さじ1）
95
0.4
10.3
0.1
0.2
冷奴（+濃口6g）
92
8.4
5.0
2.9
1.2
酢の物
16
1.2
0.1
3.3
1.0
スープ（ポタージュ）
96
1.5
5.2
11.5
1.1
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（大さじ1）
7
0.3
0.0
1.3
0.5
スクランブルエッグ
201
10.8
15.7
2.2
0.9
白和え
92
5.4
4.4
7.5
1.0
茶碗蒸し
110
14.8
4.1
2.7
1.5
味噌汁
52
4.0
2.2
3.8
2.1
きんぴらごぼう
93
1.7
4.1
11.8
1.2
納豆
115
9.1
5.4
8.1
1.3
ひじき
67
4.2
1.9
10.9
1.8
バナナ（1本）
112
1.4
0.3
29.3
─
漬物（たくあん3枚）
19
0.2
0.1
3.8
1.3